Tips







  • När de extra slagmännen slår finns ingen anledning att riskera enhandslyra eftersom detta bara påverkar slagmannen som ändå inte får avancera. Bättre att använda båda händerna för att fånga bollen.    
  • Klassikern "titta på bollen" gäller än.    
  • När bollen kommer rullande eller studsande mot dig som utespelare ska du ställa dig i vägen för bollen så att du kan stoppa den med kroppen ifall du missar med händerna. När bollen rullar ska du böja dig ner med knäna och fånga upp bollen och ställa dig samtidigt i en sammanhängande rörelse.
  • Håll fingrarna spridda, lätt spretande men avslappnade när du ska fånga bollen. Undvik att använda nedre delen av handen utan fånga med fingrarna annars studsar bollen lätt ur handen. Träna upp båda händerna genom att studsa en boll och växelvis fånga med höger och vänster tills det känns naturligt att hantera bollen med båda.
  • När du ska fånga med båda händerna ska den ena handen ha uppgiften att ta bollen, den andra ska bara assistera och se till att bollen inte studsar ur handen, med andra ord, håll inte ihop händerna gör mycket vid vristerna, då tappar du räckvidd och snabbhet. Håll den hand du kastar med överst (håll aldrig händerna sida vid sida utan den ena ovanför den andra) så att du snabbt kan greppa bollen och passa vidare.
  • Det är alltid enklare att springa mot en boll och fånga den än att backa. Om du är osäker så ta några steg bakåt medan du inväntar bollen. En annan fördel är att du i värsta fall kan stoppa den med kroppen. Skulle du tappa bollen är det troligare att du tappar den framåt in mot triangeln där du lätt kan ta några steg framåt och plocka upp den istället för att vända dig om och leta efter bollen.
  • Träna upp din icke-dominanta sida genom att utföra rörelsen med den dominanta (höger för de flesta) och sedan direkt efter med den motsatta sidan. En bra övning är att studsa bollen i marken mellan vänster och höger hand.
  • Hjärnan är en fantastisk "maskin" men för att göra som du vill måste den ha rätt förutsättningar. T ex måste du visuellt tala om för den vad du vill att kroppen ska göra. Visualisera därför alla moment som att slå, kasta eller fånga bollen. Vidare måste den ha alla variabler. Håll därför dina händer synliga för dig själv när du fångar bollen. Hantera slagträt så att du lär hjärnan tyngden men du ska undvika att titta på slagträt när du slår, titta på bollen och visualisera en träff.
  • När du slår ska du stå vänd mot kastplattan med planen rakt åt vänster om du är högerhänt och åt höger om du är vänsterhänt (eller det håll som känns bekvämt). Stå med benen isär, lite längre än axelbrett, och böj knäna en aning. Håll slagträtt med båda händer och håll ihop händerna. Handen närmast planen ska vara längst ner. Försök att hålla ditt slagträ på samma ställe varje gång. Höj upp armarna så att händerna hamnar i höjd med örat. Den armbågen som pekar bakåt ska höjas så att den också är i höjd med örat. Nu har du "låst upp" höftmusklerna så att du kan rotera och du har lagt upp slagträt så att det kan slå nedåt. Om du står för upprätt och har fötterna ihop kommer du att ha dålig balans och sämre rörlighet i höftena. Om du har armbåge och händer för lågt riskerar du att bli för långsam eftersom det är svårare att höja slagträt i slaget än sänka det. Du kan sträcka ut den främre handens (längst ner på slagträt) tumme för att öka kontrollen men du kommer att tappa lite på hastigheten och därmed styrkan (liknande ett "golfgrepp"). När du slår roterar du med höftena (eventullt föregått av ett litet steg framåt med främre foten mot planen) och låter slagträt fullfölja rörelsen efter träffen, bromsa det inte. När slagträt passerar din "klockan tolv" kommer händerna att börja rotera. Det här momentet sträcker ganska rejält i musklerna på den övre handen så se till att du är uppvärmd.
  • Övningar för uppvärmning:
    • Passrace eller "Relay race": Ställ upp spelare på två rader med en halv till en hel baslängd mellan spelarna i samma rad. Varje rad har en egen boll som de ska passa hela vägen ner till siste man och tillbaks igen. Den som är först tillbaks vinner. Att passa kan ibland vara snabbare än att försöka komma ända fram med ett kast, är träffsäkrare  och ger större anpassningsbarhet.
    • Uppvärmning runt plan (exempel): Jogga tre varv, spring sedan på max från hem till första bas, jogga till andra och från andra till hem sätt ner händerna i marken (växelvis höger och vänster, fem gånger på varje sida) under tre varv. Från hem till andra med magen in mot mitten och korsa fötterna medan du förfluttar dig sidleds mot andra bas. Från andra till första har du magen utåt istället. Sista sträckan joggar du. Kör två varv. Sluta med ett varv joggning från hem till andra sedan rusning från andra och hem.
    • Stafett: Dela upp spelarna i två lag som ska springa från hembascirkeln ut till varsin bas, nudda marken i den och tillbaks.
    • Stafett med pass: Förste löparen får med sig bollen. När löparen har nått sin bas passar han bollen till nästa löpare som när han fått bollen och varit i hembascirkeln får lov att springa till basen. När alla sprungit för förste löparen bollen och så vänder man hela processen tills siste spelare nått hembascirkeln igen.
    • Bollkapplöpning: En spelare på varje bas. Övriga står vid kastplattan. När hembasbrännaren kastar till första bas börjar en spelare som löpare. Bollen ska kastas två varv (till exempel, fler eller färre vid behov) och löparen ska försöka ta sig så långt som möjligt. Byt ut brännare kontinuerligt tills alla varit brännare och alla har sprungit. Övningen visar även att bollen alltid är snabbast i luften inte i handen på en springande brännare d v s man ska alltid försöka fylla upp baser med spelare och passa bollen istället för att springa ikapp med löparen.
  • Olika spel: Man kan öva laget i att känna igen spelsituationer och förbereda sig på hur man ska spela. Kombinationerna är många och beror på poängställning, antal omgångar kvar att spela, antal spelare kvar att slå i omgången etc. Generellt kan man indela spelsituationerna i grupp beroende på antal löpare ute på plan. Detta påverkar utespelarnas positioner och var man ska passa bollen. [Definition: Shortstop (ST) kallas här den fjärde spelaren som får vara inne i triangeln men som inte behövs vid en bas.]
    • Ingen löpare: ST rör sig ut mot yttre fältet och första bas för att kunna vara mellanpassare eller om första basbrännaren måste springa efter en boll ta dennes plats på basen. Bollen ska passas till första sedan andra bas för att låsa ute löparen om han fortsatt mot andra. Kom ihåg att löparen inte får avancera förbi andra bas. Bollen behöver inte kastas hem direkt av just den anledningen.
    • Löpare vid första: ST rör sig inåt i triangeln och närmare andra. Ska man bränna spelare ska man satsa på de närmast hem om möjligt eftersom det är dessa som kan ta poäng, övriga löpare har man eventuellt fler chanser att bränna. Bollen ska hem i första hand, till andra bas därfter och till slut första.
    • Löpare vid andra: ST rör sig mot mitten av triangeln för att kunna passa hem eller till första eller andra bas vid behov om man inte hinner stoppa löparen från andra kanske man kan bränna den nya löparen åtminstone.
    • Löpare på bägge baser: I princip samma som för "löpare på andra".